笑顔を見るとこちらまでなんだか嬉しい気持ちや幸せな気持ちになることがあります。
人間には共感する能力が元々備わっていて、周りの感情が伝染することがよく起こります。
喜怒哀楽の感情のどれをとっても起こり、笑顔も例外ではありません。
そんな笑顔も持つ力は驚くほど強力で、日常の生活や人間関係、さらには健康にまで影響を与える場合があります。
誰でも簡単に作れる「笑顔」の秘密やその素晴らしさについてお伝えしていきますのでぜひ参考にしてみて下さいね。
笑顔がもたらす幸せの効果
まず初めに、笑顔が人を幸せになぜできるのかを考えてみましょう。
科学的な観点からいくつかの特徴があることがわかっています。
笑顔と脳の化学反応
笑いや笑顔には免疫細胞を活性化させ、免疫力をアップさせる効果があるという研究があります。
テレビ番組や映画などを観たりして一人で笑うといったことでも効果は認められるそうですので、一人でいる時にも口角を上げて笑みを浮かべることも効果的と言えます。
誰かと一緒にいる時も、無表情よりも笑顔で向き合うことで免疫力がアップするかもと考えたらお互いにニコニコしていた方がよりいいですのでぜひ試してみて下さい。
笑顔とストレス軽減
笑顔は笑うだけでストレスを軽減できるということが近年の研究で明らかになりつつあります。
人は笑うと、免疫のコントロール機能を司る間脳（かんのう）という部分に影響を与え、情報伝達物質の善玉ペプチドを大量に発生させます。
それによりナチュラルキラー細胞を活性させることによりストレスを軽減することに役立ちます。
ナチュラルキラー細胞というのは、人間の細胞の中で体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれる門番とも言えます。
そしてストレスや悲しみなどのネガティブな感情を脳が感じるとナチュラルキラー細胞の働きが鈍くなってしまい免疫力がダウンしてしまうことがわかっています。
笑うことで免疫力が高まり健康でいられることが間接的にストレスの軽減や解消に繋がるという意味でも、笑顔が精神的に与える影響があると言えるでしょう。
笑顔と人間関係
笑顔は人間関係においてとても重要な役割を担っています。
友達や家族、職場の仲間などといった自分を取り巻く人間関係を改善し幸福感や充実感を高めるために笑うことがどのような影響を与えるのでしょうか。
笑顔と信頼
無表情な人と怒っている顔の人、笑顔の人がいた時みなさんはそれぞれにどのような印象を受けるでしょうか。
笑顔の人にポジティブな印象を受けるという方がほとんどなのではないでしょうか。
逆に無表情や怒っている顔の人には何も思わないかネガティブな印象を抱いてしまいやすいでしょう。
ポジティブな印象を与えてくれる人に信頼感を寄せやすい傾向にあり、対人関係においても信頼感が生まれることで円滑なコミュニケーションを図りやすくなるでしょう。
笑顔とコミュニケーション
上記でもお伝えしましたが、笑顔でいることで信頼感や安心感を与えます。
そういった感情を持っている相手には自然とリスペクトすることができます。
そうなることで相乗効果によりさらに人間関係が良くなりコミュニケーションの量や質が向上していくことでしょう。
笑顔を習慣づける方法
笑顔がどれほど大切な役割を持っているかが分かっていただけたかと思いますが、日常生活の中で一回二回程度笑顔になったからといって一時的なものであるなら効果も一時的でしかありません。
継続して笑顔による恩恵を受けるためにも毎日の習慣化が必要になってきます。
ポジティブな思考
まず初めにみなさんが意識してもらいたいことは、ポジティブな思考です。
自分の周りで起こる全てのことに対してできるだけ肯定的な見方をするようにしてみて下さい。
もちろんケースバイケースではありますが、少なくともネガティブな発想や否定的な感情を減らす努力はあったほうが良いでしょう。
というのも、否定的だったりネガティブな感情を持つと人間は笑顔が少なくなってしまいます。
そしてそれが周りにも伝染してしまい、さらに笑顔がなくなるといった悪循環に陥りやすくなってしまいます。
ですのでできるだけ毎日起こる出来事に対してポジティブな思考ができるように意識をして生活してみて下さいね。
笑顔のトレーニング
中には笑顔を作るのが苦手だという方もいるかもしれません。
心から楽しいと思えるときは意識をしなくても自然と笑みが溢れてしまうということもあるでしょうが、それを普段からということが難しいと考えてしまう人もいるのではないでしょうか。
でも大丈夫です、笑顔は意識次第でいくらでも出すことができますのでぜひ練習をしてマスターしてみて下さい。
おわりに
笑顔は、笑うだけで自分自身の心と体に良い影響を与えます。
さらに周りにもポジティブな印象を与えたりといった良い側面もあることなので、ぜひとも毎日の生活の中で習慣化したいアクションの一つです。
自分はもちろん、自分と関わる全ての人を幸せに導ける「笑顔」をぜひ続けてみて下さいね。
パートナーをリスペクトすることがハッピーのヒケツ